28f9f2e92b4a7ed8e6c721f8ddd64ad5_s
なかなか思うように眠れない事ありませんか?
そんな時に役立つ睡眠不足を解消する方法をご紹介します。

睡眠解消方法

昼寝をする

まずお昼ごはんを食べた後に短時間のお昼寝をします。
時間は長くても30分程度にして下さい。
気持ち良いからと言ってあまり長く昼寝をしすぎると、
夜眠れなくなる原因になるので本末転倒です。

昼寝は夜眠るよりも質が高いと言われていますし、
同じ時間でも昼と夜とでは数倍効果が違います。

寝る1時間前から心を落ち着かせる

布団に入ってもまだ眠くないからとスマホでゲームやニュースサイトを読んでいませんか?
スマホの明かりで余計に眠れなくなります。

他にも寝る直前までテレビゲームやパソコン作業をするのも同様に避けた方が良いです。
理想は寝る1時間前には部屋の明かりを少し落として、ゆったりとした音楽を聞いたり、
読書をしたりして心を落ち着かせる事です。

そうすることで布団に入った時に自然と眠れるようになります。

健康食品

健康食品の中には睡眠をサポートしれくれる物もあります。
飲むと体の中に休息成分が入って行き、スゥーっと眠れるようになります。

価格もジュース1本よりも安いので、試してみる価値はあります。
北の大地の夢しずく体験談を参考にしてみて下さい。